スマホは電話、インターネット、SNS、ゲームなどいろいろできます。１つでいろいろ出来ると使わないことが難しくなります。

まずは電話機能を別にしてはどうでしょうか。スマートフォンから電話を切り離しておくと常に持っておかないといけない心境から解き放されます。

効能

スマホを持たなくてもよくなる

必要なもの

ケータイなどの電話に特化したもの（新規に購入する）

または古い携帯やスマートフォン（今利用している回線に対応したもの）

新しい回線のSIM

方法

1. ケータイなどの電話に特化したものを購入するか、古い携帯やスマートフォンを出してきます。

2. 今使っているSIMを用意したものに移します。元のスマートフォンには新しい回線を契約して、そのSIMを入れておきます。

3. 電話はその端末、それ以外の役割は元のスマホにします。

4. 外出するときに電話の方を持っていき、スマホは必要無いときは持っていかないようにしてみます。